GENUSS TUT GUT Alltag Archive

Achtsamkeit

25. Juli 2017

Achtsamkeit – was ist das?

Sehr einfach ausgedrückt kann man sagen, dass Achtsamkeit eine Haltung beschreibt, die geprägt ist von Offenheit, Neugierde, Aufmerksamkeit und Akzeptanz gegenüber allem und jedem. Das heißt, du solltest offen sein für Gedanken und Phantasien, aber auch für Erinnerungen oder körperliche Reaktionen, zum Beispiel ein besonderes Geschmacks- oder Dufterlebnis. Achtsamkeit ist gewissermaßen eine Haltung, die es dir ermöglicht, alles bewusster wahrzunehmen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Die Achtsamkeit findet ihren Ursprung in der so genannten Satipatthana-Sutra der buddhistischen Lehren. Alle buddhistischen Mediationsformen basieren auf Achtsamkeit. In dem Zusammenhang werden vier Grundlagen der Achtsamkeit beschrieben: die Achtsamkeit auf den Körper, die Achtsamkeit auf Gefühle oder Empfindungen, die Achtsamkeit auf den Geist und dessen Zustand sowie die Achtsamkeit auf die so genannten Geistesobjekte – das sind Dinge, die in einem Moment wahrgenommen werden.

Achtsamkeit in unserer westlichen Kultur wird als ein besonderer Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand verstanden, auch als eine spezielle Persönlichkeitseigenschaft und nicht zuletzt als Methode zur Verminderung von Leiden oder häufig auch Missempfindungen und Schmerzen, erzeugt durch andauernde Stresssituationen. Achtsamkeit gewinnt zunehmend an Bekanntheit, vor allem auch durch den Einsatz bei zahlreichen Psychotherapiemethoden. In dem Zusammenhang trifft man auch häufig auf den Begriff „Mindfulness-Based Stress Reduction“, in kurz MBSR, auf Deutsch auch „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ genannt. Es handelt sich dabei um ein Programm zur Stressbewältigung und hilft Betroffenen, besser mit Zuständen wie chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Ängsten, Depressionen, Panikattacken oder auch Burn-Out-Symptomen umzugehen bzw. diese deutlich zu reduzieren.

Entspannung im Sommerurlaub – Genussmomente in den Alltag mit nach Hause nehmen

30. Juni 2017

Rund 77 Prozent aller Deutschen geben an, im Urlaub vor allem eines zu suchen: Entspannung. Dabei könnten die Vorlieben bei der Wahl des Reiseziels nicht unterschiedlicher sein. Der klassische Strandurlaub im Süden unter Palmen und mit viel Sonnenschein ist sicherlich auch für viele von euch seit jeher Quelle Nummer eins für Erholung. So fliegen die Deutschen laut einer Umfrage der Stiftung für Zukunftsfragen vor allem nach Spanien und Italien, gefolgt von Nordamerika und skandinavischen Zielen. Auch die Karibik steht hoch im Kurs, und Destinationen wie Australien und Neuseeland zählen zu den absoluten Sehnsuchtsorten. Doch Sommertrips müssen nicht immer in die weite Ferne gehen, wie vermehrte Aufenthalte in altehrwürdigen Klöstern in Österreich oder Belgien oder stark nachgefragte, mehrtägige Fahrten auf einem Haus- oder Bungalowboot in den Niederlanden zeigen.

Immer mehr Menschen sehen in Aktivurlauben das Mittel der Wahl, um der häufig den Alltag bestimmenden Sitzwelt zu entfliehen und bei körperlicher Aktivität erfolgreich abzuschalten. Dabei gilt: Nicht nur im Ausland lassen sich die eigenen Akkus aufladen. Auch in heimischen Gefilden gibt es viele Gelegenheiten, um tief durchzuatmen. Warum verbringt ihr euren Sommerurlaub nicht einfach mal auf einem Bauernhof in eurer Umgebung? Und bei ausgiebigen Wanderungen an frischer Landluft und mit Gaumenfreuden aus der Region ist der Alltag ebenso schnell vergessen. Immerhin bleibt das eigene Land, Deutschland, das beliebteste Reiseziel.

Gesund und schwungvoll von A nach B! Fahrradfahren als Genuss-Erlebnis

30. Mai 2017

Dass Fahrradfahren umweltfreundlich und günstig ist, sollte für niemanden ein Geheimnis sein. Seit fast 20 Jahren dreht sich in ganz Europa am 3. Juni alles ums Thema Fahrrad. Besonders vor dem Hintergrund der ansteigenden Verkehrsdichte, insbesondere in den Stadtzentren, ist das Fahrrad eine gesunde Alternative und bietet viele Vorteile.

Eissaison mit Genuss und noch mehr Vielfalt

23. März 2017

Die deutschen Markeneishersteller setzen mit ihren Innovationen 2017 voll auf Genuss, berichtet der Bundesverband der Deutschen Süßwarenindustrie e. V. (BDSI). In der heutigen, von Stress und Hektik geprägten Zeit verbinden Verbraucher das Eisschlecken mehr denn je mit Entschleunigung, einer kleinen Auszeit, Spaß und Lebensfreude. Eine Eis-Pause lässt sich zudem unterwegs oder zu Hause einfach in jeden Tagesablauf integrieren. Ausgefallene Geschmackskompositionen und neue Formate lassen das Jahr 2017 zu einem Fest für alle großen und kleinen Eis-Fans werden.

Genuss-Guide: zahlreiche neue Link-Tipps

15. Januar 2016

„Genuss braucht Zeit“, so lautet eine der sieben Genussregeln. Wie man diese Zeit verbringt, kann ganz unterschiedlich sein. Während manche körperliche Aktivität als Genuss empfinden, haben andere Genussmomente in der Ruhe und Stille. Wiederum andere genießen es, ausdauernd und konzentriert an Aufgaben zu tüfteln und Rätsel zu lösen. Wir liefern Anlaufstellen, bei denen ihr das eine oder andere oder gar alles vereint findet:

Wie Balsam für die Ohren

28. Juli 2015

Musik ist eine der emotionalsten Kunstformen. Stimmung und Musik müssen zusammenpassen, damit es auf uns harmonisch wirkt. Die passende Musik kann Dramen erträglicher machen und große Triumphe unterstreichen. Gute Nachrichten kommentieren wir mit: „Das ist wie Musik in meinen Ohren.“

Damit ich die jeweils richtige Musik finde, höre ich tief in mich hinein und überlege mir, wie es mir jetzt gerade geht. Manchmal möchte man einfach nur ein bisschen Hintergrundmusik. Manchmal will man aber auch genau dieses eine Stück hören, in das man endlos tief fällt und für eine gewisse Zeit versinkt. Manchmal sind es die leisen und sanften Töne und manchmal möchte man die Musik am ganzen Körper spüren.

Willkommen auf unserem Blog für Genießer!