Anfänglich als hipper Trend wahrgenommen hat sich Yoga mittlerweile zu einer beständigen Bewegung entwickelt. Etwa 2,6 Millionen Anhänger hat die Kombination aus geistigen und körperlichen Übungen alleine in Deutschland. Und das Fanwachstum scheint kein Ende zu nehmen. Schließlich verspricht Yoga mehr Entspannung und innere Balance sowie ein besseres Körpergefühl. Vielleicht gehörst auch du schon zur immer größer werdenden Anhängerschaft?
Endlich ist sie da: die Vorweihnachtszeit. Jedes Jahr aufs Neue verwandelt sich in dieser Jahreszeit die Umgebung in ein wahres Paradies für alle Sinne: Funkelnde Lichterketten leuchten an Hausfassaden, Fenstern und aus Gärten, fröhliche Weihnachtslieder schallen aus öffentlichen und heimischen Lautsprechern und überall duftet es nach weihnachtlichen Gewürzen und Gebäck. Zusammen mit einer heißen Tasse Tee, Kaffee oder Trinkschokolade, die uns bei den kommenden kalten Temperaturen nicht nur von Innen wärmt, sondern auch für angenehm warme Hände sorgt, sind die Weihnachtsleckereien eine willkommene Unterbrechung im Alltag und lassen uns idealerweise innehalten.
Ausgerechnet die gemütlichste Zeit im Jahr verbinden viele Menschen mit Stress, ganz nach dem Motto: „Ich muss noch schnell…“ Geschenke wollen gekauft und verpackt, das Zuhause festlich dekoriert und der Baum geschmückt werden. Im Beruf geht es zum Jahresendspurt noch einmal besonders hoch her. Viele hetzen von A nach B. Man setzt sich selbst unter Druck, damit alles perfekt ist zum Fest. Keine guten Voraussetzungen für ein harmonisches Fest.
Wer unter einer dauernden Belastung, Anspannung und unter großem Druck steht – körperlich wie seelisch – reagiert über kurz oder lang mit Stresssymptomen. Werden Muskeln überbelastet, führt das zu Schmerzen und sogar Schwächen. Ähnlich reagiert unsere Psyche. Stehen wir längere Zeit unter negativem Druck, macht sich das seelisch bemerkbar und kann sich auch körperlich auswirken.
Für unsere Vorfahren war Stress überlebensnotwendig. In gefährlichen Situationen oder während der Jagd wurden Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin oder Cortisol ausgeschüttet, die wiederum Energiereserven für eine Flucht oder einen Angriff freisetzten. Durch die Anstrengung wurden diese Stresshormone wieder abgebaut. Heute haben wir aufgrund unserer Lebensweise, der es nicht an Stress, jedoch häufig an Bewegung mangelt, weniger Möglichkeiten, eventuell vorhandene Stresshormone schnell abzubauen.
Bei Entspannungsübungen handelt es sich um Methoden und Verhaltensweisen, die das Ziel haben, diese seelischen und körperlichen Anspannungen zu vermindern, Stress und damit die Stresshormone abzubauen oder sich dagegen zu wappnen.
Wie kann man sich gut und aktiv entspannen?
Um zu verstehen, was Sinnesschulung ist bzw. wie man seine Sinne gezielt schult, möchten wir einmal definieren und erklären, um welche Sinne es geht. Die fünf so genannten klassischen Sinne Riechen, Hören, Sehen, Schmecken und Tasten kennt jeder. Manchen unterstellt man den so genannten sechsten Sinn. Auch gibt es das geflügelte Wort: „Alle sieben Sinne beisammen haben“. In der Anthroposophie spricht man sogar von zwölf Sinnen. Es ist richtig, dass auch Empathie oder Sensibilität für Stimmungen, Energie oder Disharmonien zu Sinnen gezählt werden können. Und doch möchten wir an dieser Stelle „nur“ über die fünf klassischen Sinne sprechen, die wir mit unseren Organen Augen, Ohren, Nase, Zunge und Haut steuern.
Bei der Sinnesschulung geht es darum, mittels Übungen diese Sinne zu sensibilisieren für Wahrnehmungen, Gerüche, Gefühle etc. Sinnlich zu leben fällt vielen Menschen in unserer heutigen, schnellen, lauten, bunten Welt zunehmend schwerer. Und damit fällt auch ganz einfach das Genießen schwerer.
Sehen wir uns einmal den Begriff Burnout oder Burn-out etwas genauer an. Burnout kommt aus dem Englischen und heißt wörtlich übersetzt ausbrennen, ausgebrannt sein. Darunter kann sich eigentlich jeder etwas vorstellen. Wer sich ausgebrannt fühlt, ist am Ende seiner Kräfte, fühlt sich möglicherweise überfordert oder einfach nur wahnsinnig erschöpft.
Burnout hat keine spezifische Zielgruppe, sagen Experten. Feststeht jedoch, dass Burnout den Zustand einer chronischen Erschöpfung – und zwar physisch wie psychisch – beschreibt. Die Beschwerden ähneln denen einer Depression. Es fehlt die Motivation und die Konzentration. Man meidet Gesellschaft. Trotz chronischer Müdigkeit leidet man unter Schlafstörungen. Ein Burnout geht häufig einher mit großen Stimmungsschwankungen und auch körperlichen Beschwerden wie Herz-Kreislaufstörungen, Hörsturz oder auch Magen-Darm-Beschwerden.
