hören Archive - GENUSS TUT GUT

Der Herbst naht – Zeit für kuschelig-wohlige Pausen

12. September 2018

Am 22. September beginnt kalendarisch der Herbst. Während Sommerfans widerwillig die bunten Sommerkleider und kurzen Hosen in den hinteren Teil des Kleiderschrankes verfrachten, freuen sich bereits viele Fans der dritten Jahreszeit auf gemütliche Tage mit heißem Tee, lecker duftendem Herbstgebäck und langen Spaziergängen.

Der Herbst bietet jedes Jahr aufs Neue ein wahres Naturspektakel mit seiner goldgelben, purpurnen bis dunkelroten Laub-Farbenpracht, die nach und nach die Waldwege eindecken. Ausgereifte Kastanien, die knapp neben einem von einem hohen Baum zu Boden fallen, glänzende Steinpilze, die sich im feuchten Waldmoos vor den Menschen versteckt halten und fast lautlose Vogelschwärme, die am Horizont vorbeiziehen: All dies macht den Herbst zu der einzigartigen Jahreszeit, die er ist!

Und im Herbst kann man auch prima selbst aktiv werden. Drachensteigen lassen oder im Wald nach Kastanien und schönen Steinen suchen, ist nicht nur was für Kinder. Wenn einem der Herbstwind fröhlich um die Ohren saust und man den Anblick der wunderschön buntgefärbten Blätter genießen kann, hat man die Erinnerungen an den Sommer sicher schnell verwunden. Den Drachen könnt ihr natürlich auch selber basteln. Versucht es doch einfach mal! Wenn ihr dann so glücklich draußen ausgetobt habt, könnt ihr die anschließenden Pausen unter der warmen Decke bei einer schönen Tasse heißer Schokolade noch intensiver genießen. Sollte euch dabei noch eure geliebte Katze um die Füße schnurren, ist das Glück perfekt!

Welttag des Radios

12. Februar 2018

Der Genuss im Hören

Am 13. Februar 2018 wird zum siebten Mal der internationale Tag des Radios begangen – eine gute Gelegenheit, um mal wieder bewusst zuzuhören. Das Radio – für viele ein ständiger Begleiter im Alltag. Besonders morgens nach dem Aufwachen schalten viele noch im Halbschlaf erstmal das Radio an, um so richtig wach zu werden. Über 32 Millionen Menschen hören laut einer Studie der Arbeitsgemeinschaft Media-Analyse e. V. zwischen 7 und 8 Uhr morgens Radio – das sind sogar mehr Menschen, als Facebook in Deutschland registrierte Nutzer hat. Aber warum ist das Radio so beliebt?

Das Radio informiert, unterhält und schafft wertvolle Hörmomente – vorausgesetzt ihr hört richtig zu und lasst euch nicht nur berieseln. Denn dieser besondere Genuss kann nur entstehen, wenn ihr euch auf das Hören konzentriert. Nehmt euch also idealerweise ein wenig Zeit. Ein paar Minuten morgens können schon ausreichen und sind vielleicht doch ganz gut und einfach in den Alltag einzubauen. Begleitet euch das Radio durch den Tag, z. B. wenn ihr Urlaub habt oder an den Wochenenden, legt zwischendurch eine entspannende Ruhepause ein und setzt euch mit einer Tasse Tee oder einer heißen Schokolade aufs Sofa und lauscht dem Radioprogramm. Vielleicht findet ihr bei dieser Gelegenheit einen neuen interessanten Sender oder einen mitreißenden Song, der euch bisher noch gar nicht aufgefallen war. Vielleicht sind es aber auch ein paar Details in einem Titel – ein besonderes Soundbett, ein spezieller Effekt oder einfach die besonders angenehme Stimme des Moderators. Abschalten, sich entspannen und unschöne Gefühle loslassen und abschütteln.

Hören, um zu entspannen

3. November 2017

Genuss für die Ohren – wie Musik innere Ruhe schafft

Ob im Auto, in der Straßenbahn, beim Joggen oder beim Wohnungsputz: Musik ist ein ständiger Begleiter in unserem Alltag. Die verschiedenen Geschmäcker reichen dabei von Pop und Rock, Techno und Hip Hop über Jazz bis hin zu klassischen Interpreten. Häufig ist es jedoch so, dass die Musik eher als allenfalls nette Hintergrundkulisse fungiert, während wir uns eigentlich anderen Dingen widmen. Manchmal lohnt es sich jedoch, sich ganz bewusst den Klängen hinzugeben und Musik achtsam wahrzunehmen.

Dabei muss es nicht gleich der Konzertbesuch oder das Open-Air Festival sein. Gerade die kalten Monate laden dazu ein, es sich auf dem heimischen Sofa gemütlich zu machen und nach Feierabend den aktuellen Lieblingssong aufzulegen. Wichtiger als das präferierte Genre ist dabei die Art und Weise, in der wir uns auf die Musik einlassen. Denn das bewusste Hören von Musik, mit der wir positive Dinge verbinden, führt bewiesenermaßen dazu, Stresssymptome zu mindern und genussvolle Auszeiten zu schaffen. Wer von euch vielleicht Probleme dabei hat, nach einem langen stressigen Arbeitstag abends zur Ruhe zu kommen und die eigenen Gedanken zu sortieren, der sollte es zur Abwechslung mal damit versuchen, sich der eigenen Lieblingsmusik hinzugeben anstatt den Fernseher einzuschalten. Achtet einmal drauf: Welche Instrumente könnt ihr heraushören? Welche Soundeffekte gibt es zu entdecken? Wie verändert sich der Gesang? Ist es eine weiche, warme Stimme oder eher eine aufregende, emotionsgeladene? Euch fallen bestimmt viele Details auf, die ihr so noch gar nicht bemerkt habt, und jeder Song und jedes Stück kann so zu einem ganz neuen Genusserlebnis werden.

Falls ihr Probleme mit Lampenfieber, Angst vorm Zahnarzt oder anderen Stresssituationen habt, hilft es ebenfalls, bewusst eurer Lieblingsmusik zu lauschen. Durch das dadurch ausgelöste Freisetzen von Glückshormonen kehrt eine innere Ruhe ein und Stresssituationen erscheinen plötzlich gar nicht mehr so bedrohlich! Probiert es einmal aus und lasst die Klänge auf euch wirken!

Achtsamkeit

25. Juli 2017

Achtsamkeit – was ist das?

Sehr einfach ausgedrückt kann man sagen, dass Achtsamkeit eine Haltung beschreibt, die geprägt ist von Offenheit, Neugierde, Aufmerksamkeit und Akzeptanz gegenüber allem und jedem. Das heißt, du solltest offen sein für Gedanken und Phantasien, aber auch für Erinnerungen oder körperliche Reaktionen, zum Beispiel ein besonderes Geschmacks- oder Dufterlebnis. Achtsamkeit ist gewissermaßen eine Haltung, die es dir ermöglicht, alles bewusster wahrzunehmen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Die Achtsamkeit findet ihren Ursprung in der so genannten Satipatthana-Sutra der buddhistischen Lehren. Alle buddhistischen Mediationsformen basieren auf Achtsamkeit. In dem Zusammenhang werden vier Grundlagen der Achtsamkeit beschrieben: die Achtsamkeit auf den Körper, die Achtsamkeit auf Gefühle oder Empfindungen, die Achtsamkeit auf den Geist und dessen Zustand sowie die Achtsamkeit auf die so genannten Geistesobjekte – das sind Dinge, die in einem Moment wahrgenommen werden.

Achtsamkeit in unserer westlichen Kultur wird als ein besonderer Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand verstanden, auch als eine spezielle Persönlichkeitseigenschaft und nicht zuletzt als Methode zur Verminderung von Leiden oder häufig auch Missempfindungen und Schmerzen, erzeugt durch andauernde Stresssituationen. Achtsamkeit gewinnt zunehmend an Bekanntheit, vor allem auch durch den Einsatz bei zahlreichen Psychotherapiemethoden. In dem Zusammenhang trifft man auch häufig auf den Begriff „Mindfulness-Based Stress Reduction“, in kurz MBSR, auf Deutsch auch „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“ genannt. Es handelt sich dabei um ein Programm zur Stressbewältigung und hilft Betroffenen, besser mit Zuständen wie chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Ängsten, Depressionen, Panikattacken oder auch Burn-Out-Symptomen umzugehen bzw. diese deutlich zu reduzieren.

Das Holi-Fest: Im Rausch der Farben

18. Juli 2017

Dass wahre Farbexplosionen derzeit einen Nerv treffen, sieht man nicht nur in der aktuellen Saison-Mode. Auch das Musikgeschäft zeigt wieder Mut zur Farbe, wie etwa die britische Pop-Band „Coldplay“ unlängst auf ihrer großen Stadiontour durch Europa gezeigt hat. Nicht nur die Fans der Gruppe waren völlig aus dem Häuschen, sondern auch die Presse ließ sich zu begeisterten Emotionsausbrüchen hinreißen. Die Headlines reichten von „Unfassbar bunt!“ und „Farbe im Stadion: groß, bombastisch und sehr, sehr bunt“ bis zu „Coldplay feiern mit ihren Fans eine bunte Party unter dem Regenbogen“. Selbst die Frankfurter Allgemeine Zeitung titelte: „Schwarz-Weiß-Denken hat Sommerpause“, was man schon fast als politische Botschaft umdeuten könnte.

„Sind alle Farben oben? Okay, dann zählt mit mir rückwärts!“ Tausende begeisterte Holi-Fans stimmen gemeinsam einen Countdown an. Angekommen: Bei Null wird die Luft durch eine Farbexplosion aus buntem Pulver erfüllt. Menschen tanzen, lachen und liegen sich in den Armen. Der Wind verteilt die Farben über der ausgelassenen Menge und erzeugt eine Komposition aus Glückseligkeit, Frohsinn und sämtlichen Farben des Regenbogens.

So oder so ähnlich wird auch dieses Jahr auf jedem der zahlreich stattfindenden Holi-Festivals in deutschen Städten gefeiert werden. Bereits seit dem Jahr 2013 wird das aus Indien stammende Holi-Fest in Deutschland zelebriert und begeistert die Menschen von München bis zur Nordseeinsel Borkum, wo dieses Jahr am Strand gefeiert werden darf.

Schon gewusst? Seinen Ursprung hat das Holi-Fest, das mit „Fest der Farben“ übersetzt werden kann, im hinduistischen Glauben. Vor allem in Nordindien wird mit den Holi-Feierlichkeiten der Sieg des Frühlings über den Winter begangen. Besonders erstaunlich: Gesellschaftliche Schranken wie das Kastensystem, Geschlecht, Alter und sozialer Status spielen plötzlich keine Rolle mehr. Im Rausch der Farben sind alle gleich.

Ein Fest der Gemeinschaft, Vielfalt und Toleranz

In Deutschland spielt der religiöse Hintergrund dieser Feierlichkeiten freilich eine eher untergeordnete Rolle. Der Spaß steht im Mittelpunkt. Gemeinsam gilt es, dem grauen Alltag zu entfliehen und in das bunte Farbenspiel einzutauchen. Doch nicht nur die Farben reißen mit. Zu sommerlicher Party-Musik kann ausgelassen getanzt werden. Einfach abschalten und die Seele baumeln lassen.

Durch das Aufsaugen der Farben mit den Augen und das Verinnerlichen der Musik durch das Hören, Tanzen und Fühlen wird der Grundgedanke des Holi-Fests lebendig und ein Genusserlebnis für fast alle Sinne. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf dem kollektiven Erleben der Vorfreude auf den Moment, der den Himmel in schillernde Farben tränkt. Holi ist ein Fest der Gemeinschaft, der Vielfalt und der Toleranz. Mit Sicherheit gibt es dieses Jahr auch in eurer Nähe ein Holi-Fest.

Aktuelle Deutschland-Termine des „Festival of Colours“ findest ihr zum Beispiel hier.

Also raus aus den vier Wänden, heißt den Sommer willkommen und verliert euch im Rausch der Farben!

Genussvolle Hörerlebnisse

29. April 2016

Wer denkt, dass Jazz einfach nur eine Musikrichtung wie jede andere ist, hat sich gewaltig getäuscht. Denn Jazz wird eine hohe Bedeutung zugeschrieben: Vor über 100 Jahren entwickelte er sich aus der Befreiungsbewegung der afrikanischen Sklaven in den Südstaaten der USA und war dadurch eine treibende Kraft zur Überwindung der Rassendiskriminierung und gleichzeitig ein Symbol für Toleranz, Demokratie und Gleichberechtigung. Genau deshalb wird in den USA einen ganzen Monat lang die Jazzmusik gefeiert — mit dem „Jazz Appreciation Month“. In Deutschland wird seit dem Jahr 2012 jedes Jahr am 30. April der von der UNESCO gegründete „Internationale Tag des Jazz“ zelebriert.

Internationaler Tag des Radios

12. Februar 2016

Radio – bewusst hören oder nur Hintergrundrauschen?

Der Monat Februar bringt mehr als rote Rosen oder herzförmige Schokoladen, denn am 13. Februar wird zum vierten Mal der Internationale Tag des Radios gefeiert.

Schon seit vielen Jahrzehnten hören wir Radio. Ob Nachrichten, Staumeldungen, Kulturrezensionen, Sportberichterstattungen oder die neuesten Hits – das Radio liefert alles in Einem. Gründe für die Beliebtheit des Radios zu finden, fällt bei der Auswahl nicht schwer, denn es gibt für jeden Geschmack den richtigen Sender. Das Statistische Bundesamt zählte im vergangenen Jahr über 400 öffentlich-rechtliche und private Radiostationen in Deutschland. Dazu kamen noch einmal 2.670 Webradioangebote, die von rund 28 Millionen Hörern genutzt wurden. Aber in welchen Momenten wird Radio gehört? Die Zeiten, in denen sich die ganze Familie um das kleine Gerät versammelte und aufregenden Hörspielen lauschte oder auf die eine, ganz bestimmte Musiksendung wie die „Hitparade der Woche“ wartete, sind lange vorbei. Heute wird auch kaum jemand mit einem Tonband bewaffnet vor dem Radio sitzen und warten, bis der Lieblingssong läuft, um ihn endlich aufnehmen zu können.

Die Digitalisierung hat den Audiosektor ohnehin ziemlich auf den Kopf gestellt. Dank Spotify & Co. können wir heute, wo auch immer wir unterwegs sind oder uns aufhalten, auf ein Arsenal an Musikdateien zum kostenpflichtigen oder -freien Download oder Streaming zugreifen und so quasi zum selbstbestimmten Radio-DJ werden. Es bieten nicht nur immer mehr Streamingdienste Musik für jeden Geschmack an. Auch immer mehr Radiosender entstehen als reine übers Internet hörbare Angebote. Dazu bieten etablierte Stationen vermehrt kostenfreie Streamingkanäle zu verschiedenen Themenschwerpunkten und Stilrichtungen: von Lounge und Lounge Beat über Brazil und Club Jazz bis hin zu Klassik-Rock. Bei „Klassik Radio“ kann mittlerweile aus 25 digitalen Streamingkanälen ausgewählt werden, so auch einer, der sich „Nature“ nennt und tatsächlich und ausschließlich Klänge aus der Natur „on air“ schickt (http://www.klassikradio.de/webplayer).

Stressfreies 2016

5. Januar 2016

Gute Vorsätze für das neue Jahr zu formulieren gehört für viele Menschen genauso zum neuen Jahr wie das Feuerwerk zur Silvesternacht. Doch was ist wohl der meist genannte Vorsatz der Deutschen für das neue Jahr 2016? Laut einer dpa-Meldung liegt auf Platz eins der Vorsatz „stressfreier zu leben“. Die Klassiker der vergangenen Jahre „Abnehmen“ und „mit dem Rauchen aufhören“ wurden dagegen seltener genannt. Häufig übernehmen sich die Menschen mit ihren Vorsätzen und stecken sich unerreichbare Ziele, was oft dazu führt, dass Vorsätze nicht mehr verfolgt beziehungsweise abgebrochen werden. Deswegen sollte man sich lieber realistische Ziele setzen, damit man diese auch erreichen kann. Wie sieht das bei euch aus?

Seite für Seite ein Genuss

14. September 2015

Ob mit Huckleberry Finn auf dem Mississippi schippern oder mit Harry Potter in Hogwarts gegen den dunklen Lord kämpfen – Bücher ermöglichen es uns, in fremde Welten einzutauchen und die eigene Zeit zu vergessen. Sie nehmen uns mit auf eine Reise und versetzen uns mitten rein ins Geschehen.

Ein Buch unterscheidet sich von allen anderen Medien, denn anders als Fernsehen, Radiohören oder Internetsurfen verlangt es die volle Aufmerksamkeit seines Lesers, um ihn gänzlich in seinen Bann zu ziehen. Das „Lieblingsbuch“ kann der dicke Wälzer oder die seichte Kurzgeschichte sein. Häufig greift man zu ihm, weil man noch einmal Teil der Geschichte sein möchte.

Kinderweisheit

28. Juli 2015

Mit den vom Duden gewählten Jugendwörtern des Jahres ist es so eine Sache. Für das Jahr 2014 hat die Redaktion „Läuft bei Dir“ und „Gönn Dir“ auf Platz 1 und Platz 2 gewählt. Und wie es mit Jugendwörtern so ist, ist die erste Reaktion immer die Frage, was das eigentlich bedeuten soll und ob man die Wörter auch wirklich zum Beispiel auf Schulhöfen oft hört. Dabei verweist besonders „Gönn Dir“ auf eine ganz normale Einstellung, die den Erwachsenen irgendwann abhandengekommen ist.

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