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Wie oft genießt du?

16. April 2019

Auf den ersten Anhieb mag diese Frage vielen sehr trivial vorkommen. Doch es kommt darauf an, was man unter „genießen“ versteht. Die meisten würden vielleicht antworten: jeden Tag! Weil sie ein harmonisches Leben führen und mit allem durchaus zufrieden sind. Aber wie oft genießt DU wirklich?

Bevor du deine Antwort gibst, sollte zunächst geklärt werden, was genau in diesem Fall mit „genießen“ gemeint ist. Wenn du deine Arbeit magst, gute Freunde hast und dich an den Wochenenden von deinem ganzen Stress befreien kannst, ist es ja prima. Doch es sollte konkret unterschieden werden zwischen diesem angenehmen Gefühl der Zufriedenheit und den ganz bewussten Genussmomenten. Genussmomente sind solche, in denen du ganz gezielt Dinge machst, die dir gefallen und dir Spaß bereiten, einfach damit du dich wohl oder besser fühlst. Das heißt, du nimmst dir extra Zeit, um etwas zu genießen und blendest dabei alles andere aus. Also noch mal zurück zu unserer Frage, nämlich: Wie oft genießt du?

Genuss von Anfang an

Wie beginnst du normalerweise deinen Tag? Isst du ein leckeres Frühstück und trinkst dazu noch dein Lieblingsgetränk oder geht’s dir eher nur darum, auf die Schnelle deinen knurrenden Magen zu versorgen? Hast du schon mal morgens beim Kaffeetrinken die Musik gehört, die dich absolut begeistert, oder hörst du dir einfach das an, was im Radio läuft, nur um noch etwas wacher zu werden? Kurz gefragt: Hast du jemals versucht, deinen Tag von Anfang an ganz bewusst zu genießen? Wenn nicht, mach das einmal, das wird dir garantiert gefallen.

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Burnout ist in aller Munde – aber was genau ist das eigentlich?

22. August 2016
In allen Bereichen, auf der Arbeit, im privaten Umfeld und auch in den Medien wird Burnout immer öfter erwähnt. Doch was ist das eigentlich? Eine modische Erscheinung? Ein anderes Wort für Depression oder nur „ein bisschen schlecht drauf sein“?

Sehen wir uns einmal den Begriff Burnout oder Burn-out etwas genauer an. Burnout kommt aus dem Englischen und heißt wörtlich übersetzt ausbrennen, ausgebrannt sein. Darunter kann sich eigentlich jeder etwas vorstellen. Wer sich ausgebrannt fühlt, ist am Ende seiner Kräfte, fühlt sich möglicherweise überfordert oder einfach nur wahnsinnig erschöpft.

Burnout hat keine spezifische Zielgruppe, sagen Experten. Feststeht jedoch, dass Burnout den Zustand einer chronischen Erschöpfung – und zwar physisch wie psychisch – beschreibt. Die Beschwerden ähneln denen einer Depression. Es fehlt die Motivation und die Konzentration. Man meidet Gesellschaft. Trotz chronischer Müdigkeit leidet man unter Schlafstörungen. Ein Burnout geht häufig einher mit großen Stimmungsschwankungen und auch körperlichen Beschwerden wie Herz-Kreislaufstörungen, Hörsturz oder auch Magen-Darm-Beschwerden.

 

Wer ist Burnout-gefährdet?

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Nicht nur Yoga hat das Potenzial, Genussmomente zu bescheren. In unseren Videos zum Thema "Genuss lernen und erleben" geben wir einfach umzusetzende Anleitungen und Inspiration dafür, wie sich Genussmomente gut in den Alltag integrieren lassen. Durch bewusstes In-sich-Hineinhören können wir feststellen, was wir gerade brauchen. Genuss ist eben auch meditativ, entspannend und tut gut.

Namaste

15. Juni 2016

Am 21. Juni gibt es gleich zwei Gründe zu feiern: Neben dem sehnlichst erwarteten kalendarischen Sommeranfang wird auch der Internationale Tag des Yoga zelebriert. Das Interesse an Yoga ist in den letzten Jahren stetig gestiegen und Millionen von Menschen auf der ganzen Welt praktizieren es regelmäßig. Deshalb wird dieses Jahr zum ersten Mal in der Geschichte der Internationale Tag des Yoga gefeiert. Anlässlich des Weltyogatages gibt es eine Woche lang verschiedene Yoga-Veranstaltungen in ganz Deutschland, bei denen zum gemeinsamen Yoga aufgerufen wird (mehr Informationen hier: http://www.artofliving.org/de-de/internationaler-tag-des-yoga).

Yoga ist eine indische philosophische Lehre und heißt übersetzt soviel wie „verbinden“. Laut dem indischen Gelehrten Pantanjali ist Yoga die Fähigkeit, den Geist ausschließlich auf ein Objekt auszurichten und diese Ausrichtung ohne Ablenkung aufrechtzuerhalten. Durch diese Konzentration und Fokussierung auf beispielsweise unseren Geist gelingt es per Yoga, uns in einen Entspannungszustand zu versetzen.

Doch nicht nur Yoga hat das Potenzial, Genussmomente zu bescheren. In unseren Videos (https://www.youtube.com/GenusstutgutDe) zum Thema „Genuss lernen und erleben“ geben wir einfach umzusetzende Anleitungen und Inspiration dafür, wie sich Genussmomente gut in den Alltag integrieren lassen. Durch bewusstes In-sich-Hineinhören können wir feststellen, was wir gerade brauchen. Ist es etwa Bewegung? Oder ein Stück Schokolade oder Gebäck? Wenn wir unser Bedürfnis erkannt haben, können wir es durch bewusst eingerichtetes Innehalten, also mit kleinen Pausen, stillen und vor allem als Genussmoment erfahren. Ein Spaziergang, bei dem wir die Umgebung Sinn für Sinn auf uns wirken lassen, kann ebenso entspannend sein wie ein Espresso, bei dessen Genuss wir uns auf das Aroma der Kaffeebohnen und deren Duftentfaltung konzentrieren können. Wie beim Yoga ist die bewusste Fokussierung der Schlüssel für einen Genussmoment.

Genuss ist gut fürs eigene Wohlbefinden

30. Oktober 2015

Ständig erreichbar und stets leistungsbereit hasten die meisten Menschen heute durchs Leben. Wann immer es möglich ist, werden mehrere Dinge gleichzeitig erledigt. Auf Leistung kommt es an – für Genuss bleibt dabei kaum Zeit, im Gegenteil. Einigen Menschen macht das sinnliche Erleben sogar Angst. Dabei gehört laut Experten die Fähigkeit, ganz bewusst genießen zu können, zur gesunden Selbstfürsorge. Genuss lässt sich in allen Lebensbereichen erleben, nicht nur beim Essen und Trinken. Genussmomente sind per se kleine bewusste Auszeiten von Stress und Hektik. Sie befreien uns für eine kurze Zeit vom Alltag und sind doch an Alltägliches gebunden. Leider haben viele Menschen verlernt zu genießen, das heißt ihrer Seele Gutes zu tun, und trauen ihren Sinnen nicht mehr.

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