Einfach genießen.

Hier gibt es viele hilfreiche Anleitungen und Anregungen sowie Erläuterungen, warum es sinnvoll ist, sich mit dem Genießen zu beschäftigen. Genuss ist mehr als nur Essen und Trinken. Er ist Teil der Selbstfürsorge und dient dem eigenen Wohlbefinden. Aber erlauben wir uns überhaupt zu genießen?  Die Expertin und Buchautorin Marlies Gruber jedenfalls schreibt: „Genießen können fällt nicht allen in den Schoß – aber es ist erlernbar.“ Das wollen wir auf diesen Seiten unterstützen.

Genuss ist viel mehr als nur Essen und Trinken. Er hat viele Facetten, viele Farben, viele Töne, viele Gerüche und viele Geschmäcker. Genuss kann sich ganz unterschiedlich „anfühlen“. Er kann im ganz Großen stecken oder auch im winzig Kleinen. Mancher Genuss geht nur gemeinsam und andere Genussmomente muss man für sich allein erleben. Genuss ist nicht fassbar und doch so unfassbar wichtig: denn Genuss tut gut.

Die Videos und Texte auf dieser Seite sind ganz dem Genuss gewidmet. Sie leiten euch an, geben Anregungen und fordern auf, Sinn für Sinn zu schulen, um das Genießen (neu) zu lernen. Die Reihenfolge der Videos folgt einer Logik, die von Experten unterstützt wird. Die schnellsten Erfolge erzielt ihr, wenn ihr euch Sinn für Sinn nach vorne arbeitet – angefangen mit dem Riechen (hier mit dem Video Duftmomente, siehe auch unten oder hier).

Wer seine Genussfähigkeit mit verschiedenen oder gleich allen Sinnen entdecken möchte, für den gibt es auf dieser Seite auch die Rubrik „Mit allen Sinnen“. Dort werden in den kommenden Monaten verschiedene Videos als Anregung eingestellt. Den Anfang macht der Film „Zeit fürs Schokolade genießen“.

Genuss tut gut, schützt uns und macht uns auch widerstandsfähiger. Genießen können ist ein wichtiges Werkzeug für das Bewältigen des Alltags und damit eine wertvolle Ressource für mehr Wohlbefinden.

Genussmomente sind kleine bewusste Auszeiten von Stress und Hektik. Sie befreien uns für eine kurze Zeit vom Alltag und sind doch an Alltägliches gebunden.

Immer mehr Menschen fühlen sich gestresst vom Alltag, vom Arbeitsleben, vom vollgestopften Freizeitprogramm und von den Kleinigkeiten dazwischen. Mit noch mehr Beschäftigung versuchen wir uns dann abzulenken, aber ein wirklicher Ausweg oder eine Lösung für das alltägliche Stressproblem ist das nicht. Mit Genuss-Momenten schaffen wir uns Freiräume, in denen sich Entschleunigung und positive Gefühle einstellen können. Diese Genuss-Momente können sich durch alle Lebensbereiche ziehen.

Erlauben wir uns, einen Gang herunter zuschalten, kurz innezuhalten und ganz bewusst der Tätigkeit „Genießen“ nachzugehen oder vielleicht sogar nachzugeben?

Unsere Sinne eröffnen uns die Welt. Das Angebot für sinnliche Wahrnehmung und Genießen in der Umwelt und im Alltag ist fast unbegrenzt.

Duft an Blumen genießen

Vom Duft zum Genuss

Welche sind die guten Gerüche und warum magst du sie? Innehalten und Konzentration auf einen einzigen Duft kann schnell schöne Erinnerungen und Assoziationen wecken. So erkennst und genießt du schöne Düfte.

Tastsinn genießen an Blättern

Genuss begreifen

Spüren und Tasten verbinden wir häufig erst einmal nur mit unseren Händen. Aber was ist mit deinen Füßen? Deinen Fingerspitzen? Deiner Haut? Erfahre, wie du deinen Tastsinn sensibilisierst – und wie du lernst, was sich für dich gut anfühlt.

Geschmack genießen mit Essen

Der Geschmack von Genuss

Das Auge isst mit! Ebenso unsere Nase. Gerüche, Aromen, Farben – all das setzt sich zusammen zu einzigartigen  Geschmackserlebnissen. Welcher Geschmack bringt dir Genuss? Nimm dir die Zeit, das zu entdecken.

Genuss an vielen Farben

Sehend genießen

Der Alltag bietet so viele bunte Momente – man muss sie häufig nur erkennen. Sieh genauer hin, entdecke die schönen Dinge und lerne, sie zu genießen: Formen, Farben, Akzente.

Genuss durch Töne beim Hören

Das Erlebnis der Töne

Unser Hörsinn ist der Sinn, der täglich am meisten beansprucht wird. Umso wichtiger ist es, die Ohren für die angenehmen Töne zu sensibilisieren. Schärfe deinen Hörsinn und erkenne und genieße die für dich angenehmen Töne.

Genuss mit Schokolade

Zeit fürs Schokolade genießen

Nicht nur an trüben Tagen empfiehlt es sich, einmal mehr für kleine Genussmomente im Alltag zu sorgen. Dieses Video zeigt euch in nur einer Minute, wie ihr das Schokolade genießen zu einem echten Erlebnis machen könnt. Wenn ihr wollt, bereichert euren Alltag und wählt bewusst aus, was auch euch gut tut.

Stadtumfeld genießen

Entdecke die Stadt mit deinen Sinnen

Ob im Winter oder Sommer: Eine Stadt bietet zu jeder Zeit eine Vielfalt an Eindrücken. Unser neuestes Video möchte dich dazu inspirieren, dein urbanes Umfeld ganz bewusst zu entdecken und zu genießen — Sinn für Sinn. Lucas Wilson zeigt dir, wie es gehen kann und nimmt dich mit auf Entdeckungstour durch Frankfurt am Main. Sinnlicher Genuss ist in jeder Stadt möglich. Schau hin, ertaste und erspüre sie, hör zu, rieche sie.

Genussmomente im Alltag

Genussmomente im Alltag

„Pausen sind eine Gelegenheit für eine genussvolle Unterbrechung des Alltags“, heißt es in unserem neuesten Video. Lucas Wilson genießt seinen Pausensnack in einer Grünanlage und zeigt euch, dass schon das Auswählen und die Vorfreude allein ein Genussmoment sein können. Wie sieht es mit euren Pausen aus — sind sie auch Genussmomente in eurem Alltag?